氣血、中醫氣血指的是什麼?奇美中醫師李佳蓉醫師告訴你

中醫的基礎:氣與血

氣血為人體的基礎,簡單來說,氣是種偏於無形的能量、動力;血則概括血液及各種營養物質。

氣有五大功能:

  1. 溫煦:提供身體能量,使我們保持體溫、不畏寒冷。
  2. 防禦:防禦病菌,衛氣環繞身體周圍,如同防護罩一般的保護我們不受外邪入侵。
  3. 推動:氣可以激發臟腑功能;推動經絡、津液、血液,使經絡通暢、血流循環無端。
  4. 固攝:固攝氣、血、精津、臟腑,固攝作用讓我們不會汗出過度、大出血,並使我們的臟器能夠維持在該有的位置,而不脫垂。
  5. 氣化:氣與臟腑等物質及功能上的轉換。

血的三大功能:

  1. 營養:供給細胞、組織、器官所需之營養物質
  2. 滋潤:維持細胞、組織、器官等的水分及濕度,滋潤充足則頭髮光滑、皮膚潤澤、口中有津、目不乾澀。
  3. 神志活動的基礎:神志活動的物質基礎,並心神能安寧,睡眠安穩。

氣虛者會出現容易感冒、自汗多、疲倦無力、頭昏眼花、臟器下垂等症狀,而血虛者則易掉髮、面色黯沉、皮膚乾燥、頭昏眼花、視力受損等。若有出現以上症狀就要注意是否氣血不足,好好調整自己的生活作息及飲食,或請合格中醫師針對個人體質及證型開立處方。

中醫養生之道

  1. 避免過度勞累,包含勞心勞動,生活上的各種消耗,都在消耗我們的氣血,當消耗多於補充,身體就會出現狀況。
  2. 充足的睡眠:夜間充足的睡眠可促進人體陰陽平衡,精、氣、神得以內存和補充,保證體質平和,身體強健。睡眠的時間及品質都相當重要,盡量在晚上11點前入眠,一般人普遍需要6~8小時的睡眠,若有淺眠、多夢、醒後仍感疲倦等症狀可考慮中藥調理。
  3. 養脾胃:飲食三餐規律,營養均衡,避免過飢、過飽、過於刺激的食物,細嚼慢嚥可幫助消化。
  4. 運動:適度的運動使氣血循環順暢,運動至些微汗出,讓代謝廢物隨汗而出。

天人合一、陰陽平衡為中醫養生之道,順應自然,不違背自然規律,養生、養心、養性、養神,方可增進健康,減少疾病。

本文章由:奇美中醫師李佳蓉醫師提供

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