很多父母都會擔心自己的小孩長不高，其實身高除了遺傳之外，還有三個很重要的影響因素：充足的睡眠、腸胃健康與營養及適量的活動。
俗話說『一眠大一吋』，生長發育最重要的一個賀爾蒙叫做生長激素，一天之中生長激素分泌最旺盛的時間在晚上九點至隔天凌晨一點，但得要是在深度睡眠時才會大量分泌，所以要是太晚睡、睡不夠，生長激素分泌不足的也就長不高了。
營養吸收的方面分為營養來源與消化功能，營養來源五大類的食物要均衡攝取，平時盡量不要讓小孩子吃太多的油炸食品、甜食或加工食品，這些不容易消化的東西不僅營養價值差，也會阻礙腸胃的功能。
再者，中醫常說『脾胃者為後天之本』，腸胃吸收的狀況也要好，才有辦法讓營養物質被吸收利用，父母可觀察小孩子有沒有食慾？吃飽飯會不會容易脹氣？是否常常拉肚子？這些都是腸胃系統功能不佳的表現。最後，適量的運動更是不可或缺的因素，孩子的課餘時間、週末等要多出去外面跑一跑，跳一跳，曬曬太陽，做戶外運動。
以上提到的三個要素中，中醫最擅長的是無非是腸胃功能的調整。
中醫常用來調整腸胃功能的方藥如：四君子湯、參苓白朮散、保和丸、白朮、陳皮、山藥等等健脾益胃的藥物，平時如果觀察到孩子食慾差、過瘦、時常腹脹、大便酸臭、拉肚子、食慾不佳、便秘等等消化不佳的症狀，可找中醫師開立處方調整腸胃，有了健康的腸胃、充足的營養攝取，再加上良好的睡眠、運動習慣，讓孩子的成長不受阻礙！
本文章由：中醫師李佳蓉醫師提供
