肩頸痠痛怎麼辦?看奇美中醫師怎麼說

肩頸痠痛是為現代文明病之一,根據統計,超過半數的人在一生中曾經歷過頸部痠痛的事件。
由於慢性勞損、長期姿勢不良,或因頸椎退行性改變,頸肩部肌肉、韌帶處於緊張狀態,導致頸項、肩背僵硬、痠痛、沈重感,並且可能壓迫周圍的神經組織,而出現頸肩部痠脹疼痛,活動受限等,甚至可能因為頸部肌肉僵硬,造成頭部血液循環不好,引發頭昏沉、疲倦、沒精神或頭痛等症狀。

中醫肩頸痠痛

多數人的工作需要固定在辦公桌前,使用電腦、文書工作、電子作業等,許多人常會不自覺的駝背、聳肩、頭頸部前傾,且容易長時間維持同一姿勢而沒有活動。在這個姿勢下,我們前胸的胸大小肌、後背的上斜方肌、提肩胛肌會過度緊繃與縮短;下班後又繼續當低頭族滑手機、滑平板,肩頸部依然維持在緊繃的狀態,整天下來,肩頸當然僵硬且痠痛的不得了。

肩頸痠痛針灸治療

中醫治療肩頸痠痛有許多種方法,包含針灸、拔罐、推拿、內服藥、外用藥等,其中針灸為一便捷且效果明顯的治療方式。
針灸有疏通經絡、放鬆肌肉、增加血液循環的作用,臨床上常會使用肩井、肩外俞、肩中俞、曲垣等穴位,能夠有效舒緩頸部僵硬及其造成之病症。
除了以上治療方式之外,需注意自己的坐姿,調整螢幕、桌椅高度,讓工作或閱讀時不需駝背聳肩,每三十分鐘就應該站起來活動筋骨、伸展肌肉,減少肌肉的緊繃。痠痛少了,精神好了,工作表現或身體狀態也都會更好!

針灸肩頸痠痛

本文章由:奇美中醫師李佳蓉醫師提供

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