中醫的基礎：氣與血

氣血為人體的基礎，簡單來說，氣是種偏於無形的能量、動力；血則概括血液及各種營養物質。

氣有五大功能：

1. 溫煦：提供身體能量，使我們保持體溫、不畏寒冷。
2. 防禦：防禦病菌，衛氣環繞身體周圍，如同防護罩一般的保護我們不受外邪入侵。
3. 推動：氣可以激發臟腑功能；推動經絡、津液、血液，使經絡通暢、血流循環無端。
4. 固攝：固攝氣、血、精津、臟腑，固攝作用讓我們不會汗出過度、大出血，並使我們的臟器能夠維持在該有的位置，而不脫垂。
5. 氣化：氣與臟腑等物質及功能上的轉換。

血的三大功能：

1. 營養：供給細胞、組織、器官所需之營養物質
2. 滋潤：維持細胞、組織、器官等的水分及濕度，滋潤充足則頭髮光滑、皮膚潤澤、口中有津、目不乾澀。
3. 神志活動的基礎：神志活動的物質基礎，並心神能安寧，睡眠安穩。

氣虛者會出現容易感冒、自汗多、疲倦無力、頭昏眼花、臟器下垂等症狀，而血虛者則易掉髮、面色黯沉、皮膚乾燥、頭昏眼花、視力受損等。若有出現以上症狀就要注意是否氣血不足，好好調整自己的生活作息及飲食，或請合格中醫師針對個人體質及證型開立處方。

中醫養生之道

1. 避免過度勞累，包含勞心勞動，生活上的各種消耗，都在消耗我們的氣血，當消耗多於補充，身體就會出現狀況。
2. 充足的睡眠：夜間充足的睡眠可促進人體陰陽平衡，精、氣、神得以內存和補充，保證體質平和，身體強健。睡眠的時間及品質都相當重要，盡量在晚上11點前入眠，一般人普遍需要6～8小時的睡眠，若有淺眠、多夢、醒後仍感疲倦等症狀可考慮中藥調理。
3. 養脾胃：飲食三餐規律，營養均衡，避免過飢、過飽、過於刺激的食物，細嚼慢嚥可幫助消化。
4. 運動：適度的運動使氣血循環順暢，運動至些微汗出，讓代謝廢物隨汗而出。

天人合一、陰陽平衡為中醫養生之道，順應自然，不違背自然規律，養生、養心、養性、養神，方可增進健康，減少疾病。

本文章由：中醫師李佳蓉醫師提供